Мaлo тренировать только прямую мышцу пресса, чтобы заполучить красивый живот. Помимо этого тебе придется обратить внимание и на косые мышцы. Есть масса упражнений, так или иначе фокусирующих усилие на косых мышцах, и велосипед — пожалуй, главное из них.
Это комплексное упражнение задействует и косые мышцы живота и прямую мышцу (собственно, «кубики»), поэтому обеспечивает равномерную, гармоничную прокачку. Приятный бонус в том, что для его выполнения тебе не понадобится вообще никакого специального оборудования. Ляг на спину, соедини руки за головой, подними согнутые ноги и тяни правый локоть к левому колену. После этого выполни то же движение только с противоположной рукой и ногой.
Кстати, описания других упражнений есть в архиве нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».
