Oднoврeмeннaя прокачка мышц кора, рук, груди и спины, плюс отменное кардиоупражнение — все это в круговых отжиманиях. Их секрет прост: выполнять их адски тяжело!

Делай классические отжимания, но выталкивай корпус вверх и вправо/влево, чтобы переместиться по часовой стрелке. Твои стопы будут осью этого вращения. Держи спину прямо, как при выполнении планки. Толчок от пола должен быть примерно той же силы, что и в   отжиманиях с хлопком.

Кстати, описания других упражнений есть в   архиве   нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».