1. Бeрпи

Один повтор — минус 1,4 ккал. А 10 повторов разгоняют твой метаболизм так же, как 30-секундный спринт на велосипеде.

2. Махи гирей

Мощно задействованы ягодицы и квадрицепсы — каждую минуту расходуется около 20 ккал (при беге — 8–10 ккал).

3. Гребля

За получасовую сессию средний мужик расходует 377 ккал. К тому же бег не делает V-образную спину, ведь так?

4. Прыжки

Прыжки через скакалку в среднем темпе — от 100 до 120 прыжков в минуту — сжигают 13 ккал в минуту.

5. Бег на лыжах

Особенно по холмистой местности. За счет нагрузки на руки ты тратишь около 12 ккал каждую минуту.