Тренируйся везде: простая тренировка с собственным весом

С пoмoщью этой тренировки, которая использует только вес твоего тела, ты без снарядов сможешь сжигать жир. Это очень полезно, когда ты не хочешь делать перерыв в тренировках, но оборудования под рукой нет.

Простая тренировка с собственным весом от Би-Джея Гаддура

  • Сил-джеки
  • Приседания
  • Отжимания

    • Продвинутый вариант:

  • Прыжки с хлопками
  • Приседания с выпрыгиванием
  • Плиометрические отжимания