Пeрeд тем, как ты начнешь тренировку мышц верхней части тела, тебе обязательно потребуется разминка. Если ты познакомишься с этой системой разогрева мышц от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура, тебе не захочется выполнять другие упражнения для старта тренировки. Суть этой разминки — в суперсете, объединяющем ползание по-медвежьи и упражнения на трапецевидные мышцы с   петлями TRX.

В результате 6-10 минутного разогрева, к твоим грудным мышцам и к верхней части спины приливает кровь, и они готовы принимать большие нагрузки. Кроме того, эта разминка прокачивает небольшие мышцы, которые стабилизируют работу суставов и спасают тебя от травм во время силовой тренировки. Готов? К бою!