Сoглaснo рeзультaтaм исследования, проведенного в Американской академии сомнологии, кофеин теряет свой эффект, когда ты постоянно не высыпаешься. В ходе этого исследования две группы участников опыта спали 5 дней подряд всего по 5 часов (да, мы знаем, что ты частенько участвуешь в таком же испытании). Одна группа принимала дважды в день по 200 миллилитров кофеина (примерно по две чашки эспрессо) в день, а другая принимала таблетки плацебо, пустышки без какого-либо эффекта.

Это интересно
Кофейная зависимость: как справиться с постоянной усталостью

После первых двух почти бессонных ночей те, кто пил кофе, были значительно бодрее остальных участников группы, но на третью ночь результаты изменились кардинальным образом. Группа, получавшая кофеин, стала более беспокойной, расстроенной и депрессивной, в то время как принимавшие плацебо остались в прежнем состоянии. Ученые до конца не исследовали этот феномен, но одно они могут сказать наверняка: кофе перестает действовать, если ты испытываешь постоянный недостаток сна.

Это интересно
7 способов получить заряд энергии без кофеина

Есть версия, что твой организм начинает игнорировать кофе на биохимическом уровне. Когда ты недосыпаешь, твой организм выделяет больше аденозина, вещества, влияющего на стимуляцию сна и подавление бодрости, так что чашечка черного и бодрящего минует твой организм без эффекта. Для изучения такого эффекта требуется больше исследований, но уже сейчас можно утверждать: повышение дозы кофе тебя не спасет. Если ты повысишь суточную дозу кофеина до 400 миллиграммов и выше, — высока вероятность того, что ты станешь нервным и раздражительным.