Прoбoвaл ли ты кoгдa-нибудь решать математические задачи в тренажерном зале? Максимум, на что мы обычно способны во время спорта — считать количество повторов. Казалось бы, зачем это нужно, если в зале работает тело а не мозг? В действительности, они работают в связке, и наш эксперт по фитнесу Дэвид Джек советует работать головой не только при прокачке мышц шеи.

Вот как он предлагает это сделать: во время удержания выпада перекатывай медбол или любой другой мяч из одной руки в другую. Каждый раз, когда мяч прокатывается под тобой, ты должен решать несложную арифметическую задачку. На видео Дэвид подробно рассказывает, что к чему нужно прибавить. Твоя цель — досчитать от 1 до 51 и одновременно удерживать выпад. После этого тебе придется провести обратный отсчет и поменять опорную ногу.

Смысл такой считалки в том, что, отвлекаясь от мышечного утомления, ты сможешь дать телу больше нагрузки. По такой же схеме работает прослушивание музыки в тренажерном зале. Когда ты фокусируешься на решении головоломки или на любимом шлягере 80-х, ты забываешь об усталости.

Кроме того, таким образом ты добавляешь своим упражнениям спортивного интереса: если ты поставишь себе цель обязательно досчитать до 51, ты не начнешь отдых, пока этого не сделаешь. В конце концов, не только очкарики с толстым животом и тонкими руками умеют считать, но и мы, физически развитые люди!