В прoшлый чeтвeрг игрoк «Реал Мадрида» с помощью инстаграма доказал всему миру, что не пропускает день ног и одновременно очень любит своих детей. «Я учу сына тому, что талант, самоотдача и труд — единственный способ стать номером один», — комментирует фото звездный футболист. Роналду как следует качает ноги.
Преданность тренировкам Роналду вызывает зависть. Больше всего в Криштиану вдохновляет желание делиться секретами и приемами своих тренировок. Смотри, например, как он работает ногами на слайдборде:
Достичь уровня Роналду непросто, но мы знаем, как помочь твоим четырехглавым существенно прибавить в объеме. Главное в этом деле — немного разнообразить классические выпады и приседания. Например, попробуй держать колени согнутыми на протяжении всего выпада — это лучше задействует мышцы.
Ниже Роналду демонстрирует что может тренироваться с лучшими (включая Конора Макгрегора) спортсменами мира сего:
«В полном цикле — и в приседах, и в выпадах — есть точка, где ноги выпрямляются, и напряжение с квадрицепсов снимается. За счет веса тела, сгиб в коленях обеспечит постоянную нагрузку на квадрицепс на протяжении всего повтора», — говорит эксперт по фитнесу MH Энди Шпеер.