1. Прo тeлo
Eдa — этo вaжнo. Нe eшь чтo пoпaлo. Eсли нeт врeмeни — oткрoй интeрнeт, там полно «коробочных сервисов» по доставке полезного провианта. Это стоит вполне разумных денег, снимает головную боль по поводу готовки и позволяет не тратить время на рестораны.
Харитон Матвеев, 26 лет,
сооснователь онлайн-школы английского языка Skyeng
Внимание на спорт. Я не имею в виду профессиональное занятие спортом. Все, чем я занимаюсь, имеет конкретную цель — выработка энергии для хорошей продуктивности в жизни и работе. Поэтому обхожусь без фанатизма. Но основная проблема любительского спорта — ты всегда можешь прогулять тренировку. Как-то владельцы одной сети спортзалов подсчитали: в среднем человек, покупающий годовой абонемент, приходит в зал 11 раз. А ведь тело — это твой главный стартап, и тут каждый рубль должен работать. Совет: найти хорошего требовательного тренера, который будет держать в ежовых рукавицах. Например, мой говорит: «Ты там у себя в бизнесе командуй, а тут я главный». С даже мысли не возникает прогулять тренировку.
Следи за основными показателями. Раз в год я прохожу полную диспансеризацию, чтобы все было под контролем. Пару раз у меня находили проблемы на зачаточном этапе, и вовремя удавалось их нейтрализовывать. Я после этого сразу понял, как важно быть в курсе. Я также сделал генетический тест. Есть много исследований, как наличие того или иного гена влияет на возможность развития болезней, и этот тест помогает определить вероятные проблемные места. Мы сейчас обращаем внимание на здоровье только когда уже все плохо. А медицина будущего — работа на опережение. Для меня здоровье — не только про текущие проблемы, а про то, чтобы предотвратить их появление вообще.
Это интересно
Биохакинг: что тебе нужно знать об этой разновидности ЗОЖ
2. Про отдых
Марафон по барам — это не отдых. Я отдыхаю с конкретной целью — на следующий день у меня должно быть достаточно энергии, чтобы сделать все, что необходимо. Я протестировал много способов отдыха: путешествия, общение с друзьями, прогулки и прочее. Так вот, самым эффективным оказался просто сон. И не абы какой, а качественный. Не верьте тем, кто говорит, будто работает по 20 часов в сутки и поэтому зарабатывает миллиарды. Я сплю 8-9 часов каждый день. Не меньше. Никогда не меньше. Я все что угодно могу отменить, но никогда не в ущерб сну. От своей команды, к слову, я требую того же. Иначе мне придется работать с толпой зомби.
Настрой свой сон. Существует американская ассоциация сна (AASM), у них большой список рекомендаций, что нужно делать для идеального сна, и вот темнота там — на первом месте. У этого есть научное обоснование: гормон сна, мелатонин, вырабатывается только в темноте. Они советуют полностью погасить все источники света. Этот способ восстановления я практикую уже давно. В своей комнате я повесил плотные шторы, а чтобы проснуться, использую светильник с таймером, который в течение 30 минут имитирует рассвет. Также у меня есть фитнес-браслет Clock — «умный будильник», подбирающий фазу сна, в которой лучше просыпаться.
Обеспечь себя кислородом. Циркуляция свежего воздуха — еще одна обязательная штука. От углекислого газа человек становится вялым. Я купил домашнюю метеостанцию, которая измеряет уровень углекислого газа в комнате в течение дня, и домашнюю приточную вентиляцию, которая подгоняет свежий воздух в комнату. В комнате должно быть прохладно. Специалистами проводилось большое количество исследований, в ходе которых они выявили, что здоровая температура для человека — 19 градусов. У меня в квартире постоянно работает кондиционер, поддерживающий именно эту температуру.
Еще один полезный лайфхак. На телефоне и на компьютере у меня настроена функция Night Shift: монитор моего компьютера и дисплей смартфона начинают уходить в оранжевые цвета, когда садится солнце. Это нужно, чтобы на экране не было цветов синего спектра, которые препятствуют выработке мелатонина.
Это интересно
Жизнь во сне: психологи толкуют кошмары сотрудников Men’s Health
3. Про перемещения
Поселись рядом с офисом. Очень глупо тратить время на дорогу. В идеале жить надо в 8-10 минутах от работы — удобно, да и короткая утренняя прогулка очень полезна. Я всегда переезжаю вместе с офисом — снимаю квартиру рядом, где бы мы ни находились. Большую часть своих вещей я храню на складах в пределах Садового кольца, а в квартире у меня минимум вещей — отношусь к ней скорее как к комфортной гостинице.
Бери такси. Я много езжу на такси. Не люблю водить свою машину. В такси можно отдохнуть хотя бы пару минут — сел, закрыл глаза и все. Такси — отличная возможность восполнить энергию.
4. Про быт
Высокие технологии никому не нужны. Скорее, нужен старый, проверенный аналоговый способ — толковый ассистент. Я купил своему помощнику телефон и настроил там список задач с подробным описанием: что, когда и как должно делаться. Там 200 пунктов. Теперь я о быте вообще не думаю. Если я пью какие-то лекарства, то в определенное время они появляются у меня на столе вместе со стаканом воды. Когда хожу в тренажерный зал, у меня всегда собрана сумка, вещи в ней всегда постираны, шампунь всегда на месте. Я уверен: задача каждого предпринимателя — полностью убрать все бытовые дела из своей головы.
5. Про саморазвитие
Классическое образование бесполезно. Мир сейчас очень быстро меняется, а классическая система образования решает проблемы 40-летней давности. Сегодня же носителями знаний являются те, кто на передовой «фронта», кто реально работает, ошибается и делает правильные выводы. Нет курса или книги, которые могут рассказать тебе все про предпринимательство. Мощнейшими драйверами здесь являются сильная команда и менторы. С командой все просто: нанимай тех, кто сильнее тебя. Кто будет продвигать компанию изнутри. С учителями — тоже не ядерная физика: нужно ответить на вопрос: «Кем я хочу быть через 3-5 лет?», а дальше на второй вопрос: «А кто сегодня ближе всех к этой картинке?». И вот к этим людям нужно прийти и продать себя.
Думаешь, если у меня бизнес про английский язык, то я на нем говорю, как Джереми Кларксон? Три года назад, когда я только начал учить язык, у меня был очень низкий уровень. Сейчас я его значительно прокачал, отзанимался несколько сотен часов в Skyeng. Теперь у меня цель — выучить 8000 ключевых слов. Через приложение Words уже 1650 слов выучил. Очень много слушаю наше приложение Listening, потому что если читать я и сейчас могу довольно хорошо, то слушать пока сложнее. И если уж говорить про английский: все книги у нас переводные, а все наши русскоязычные специалисты на конференциях — это лишь те, кто прочитал или послушал зарубежных экспертов, попробовал у себя и теперь рассказывает. У нас все с опозданием на несколько лет. А я так не хочу, я хочу все знать сразу же. Это позволит мне на несколько лет обгонять российский рынок.
Это интересно
Как научиться говорить и побеждать даже в самых жестких спорах
6. Про работу
Главное — планирование. В понедельник я делаю план на всю неделю, у меня есть 4 календаря, синхронизированных в один большой: личное, работа, инфраструктура, саморазвитие. Круче всего планировать не по задачам, а прям всю неделю подробно, с учетом времени на дорогу куда-то. У меня весь календарь полностью забит. Распланировано, когда я сплю, книжки читаю, умываюсь и так далее. Лайфхак — запланировать время на еду, потому что раньше я этого не делал и все сдвигалось. Что бы я ни делал теперь, еда — железобетонно.
Я сам ставлю цели своей команде, а у меня работает 250 человек. Важно, чтобы каждый понимал, что должно получиться и куда нужно прибежать. Это половина всей работы. У нас в Skyeng все устроено так: есть план, а как ты будешь его выполнять — всем плевать, хоть в последний день. Никто не будет стоять над тобой и контролировать.
Самому себя замотивировать надолго не получится. Поэтому нужно построить систему так, чтобы были внешние мотиваторы. Например, я хочу проснуться в 8 утра, но мне лень. И тогда я с вечера поручаю кому-то (да хоть бы и будильнику) обязанность меня разбудить. Или, например, я хочу написать какой-то текст. Если он будет стоять у меня просто как задача, то я буду бесконечно ее откладывать. А если я четко ставлю в календарь час, то нет шансов отказаться. Когда все четко расписано, проще работать.
Собери надежных ключевых сотрудников. С руководителями групп интервью провожу я лично. Подбираю крутых людей, а дальше они все сделают сами и найдут еще более крутых ребят. Формирование команды очень важно, поэтому не жалейте времени.
Люди важнее, чем инструменты и процессы. Нанять правильных людей и построить между ними правильные коммуникации в миллион раз важнее, чем пользоваться гаджетами и приложениями. 95% своего рабочего времени я просто говорю. У меня из приложений для организации работы есть лишь календарь, который напоминает мне, с кем и когда я должен пообщаться.