Друг пoмoжeт тeбe рaбoтaть более эффективно: ученые из университета штата Мичиган пришли к выводу, что с приятелем тренировка может продлиться вдвое дольше. Но не каждый друг подойдет в напарники, есть и те, кто будет наоборот, затормаживать тебя. Держи советы, которые помогут тебе выбрать идеального помощника.

На него можно рассчитывать

Тебе не подойдет приятель, который будет пропускать тренировки. Выбирай друга, который тебя не бросит. Даже наоборот, будет лучше, если он в какой-то степени зануда. Например, он будет писать тебе сообщения о том, что вам предстоит день прокачки ног за неделю. Если твой напарник не появился на одной-двух тренировках без уважительной причины, пора начинать искать более надежного брата по оружию.

Это интересно
Тренировка в режиме EMOM на развитие мышц рук и ускорение пульса

Он знает твой темп

Помощник, который слишком тормозит или наоборот, загоняет тренировку, — не сможет попасть с тобой в унисон, и, скорее всего, вы будете просто заниматься в одном тренажерном зале по отдельности. А еще, грамотно выбранный партнер поймает твой ритм и никогда не позволит штанге упасть тебе на грудь, страхуя при жиме лежа.

Он сильнее тебя

Полный салага не поспособствует тебе взять новый вес, скорее наоборот, ты станешь его личным тренером и будешь дотягивать его до своего уровня, при этом стоя на месте. Ориентируйся на приятеля, который примерно на 50% более тренирован, чем ты, чтобы заниматься с полной отдачей.

Это интересно
Секс и похудение: учись сжигать жир в пылу страсти

Он держит рот на замке

Согласно результатам все того же исследования, проведенного в университете штата Мичиган, парни, которые стояли в планке под крики друзей (подбадривающие), — не смогли держать напряжение так же долго, как те, кто делал это в тишине. Вероятно, это происходит потому, что во время упражнения необходима полная концентрация.

Он не перегибает палку

Если у тебя есть друг, готовый в лепешку разбиться, чтобы вселить в тебя бодрость духа, отвагу и силу, оставь его для вечерних посиделок. Настоящий помощник в тренажерном зале должен знать меру в своих дружеских похлопываниях по плечу. Когда ты занимаешься на результат, ты должен в первую очередь рассчитывать на себя.