Лeгкиe гантели помогают развить мелкие мышцы, которые стабилизируют твои суставы, то есть те мышцы, что сильно отстают по силе от более крупных, которые ты накачиваешь тяжелыми весами. Кроме того, ты можешь управляться с 5-килограммовыми гантелями с гораздо большей скоростью и выносливостью, чем с 25-килограммовыми, а значит, первые лучше подходят для тренировок, направленных на развитие и укрепление сердечно-сосудистой системы.

На видео выше эксперт Men’s Health по фитнесу Би-Джей Гаддур, который может выжать над головой пару 50-килограммовых гантелей так, что это будет выглядеть сущим пустяком, демонстрирует 100 упражнений, которые позволят тебе воспользоваться выгодами гантелей с легким весом.