Прoсмoтрoв:
436
Кoммeнтaриeв:
Вo всe врeмeнa люди зaдaвaлись вoпрoсoм: «Зачем человеку нужно спать?» И правда, ведь мы тратим треть жизни на, казалось бы, пустое времяпрепровождение. Так давайте разберёмся: почему, а главное, как нужно спать?
Многие великие личности пытались сократить время сна. Так, к примеру, Пётр Первый спал по 5 часов, а Томас Эдисон — всего 2. Но с другой стороны вопроса, если сон занимает столь большую долю времени, то он более важен, чем питание. Так, человек способен голодать до месяца, а без сна продержится максимум неделю.
Многие успешные люди не устают повторять, что сон является залогом высокой продуктивности и верного мышления на протяжении дня. Из чего можно сделать вывод, что сон — это немаловажная вещь в нашей жизни.
Изображение взято с сайта «http://www.i-sonnik.ru»
Сначала определимся с тем, что есть два цикла сна: медленный и быстрый.
Медленный сон (NON-REM) наступает через полтора часа после засыпания. В это время ваш мозг малоактивен, давление тела понижается, тело полностью расслаблено, а глаза не двигаются. Вы физически восстанавливаетесь.
Быстрый сон (REM) наступает сразу после медленного и длится не более 20 минут. Именно в это время вы начинаете видеть сны. Мозг активно работает, глаза бегают из стороны в сторону а работа сердца и лёгких становится интенсивнее.
Здоровый человек проходит через 5 циклов сна, ведь они чередуются. Из чего можно понять, что за одну ночь мы можем видеть несколько снов сразу, но при этом ничего не помнить.
Так зачем же нужно спать?
Представьте, что наш мозг — это склад, который пополняется на протяжении дня самыми разными вещами. А сон — это вынужденное закрытие на ночное обслуживание и переучёт, где выбрасывается всё не нужное, а полезное и важное укомплектовывается в нужные углы. Благодаря этому с утра мы способны выполнять те задачи, с которыми мозг не в силах справится в позднее время.
Изображение взято с сайта «https://www.pinterest.ru»
Но всё вышесказанное — это привилегия для человека с правильным режимом сна. При его недостатке мы теряем реакцию и внимательность. Также человеку сложнее сформировать мысли, и даже появляется угроза ухудшения зрения. Вдобавок недосып, в паре с иными критериями способен помочь вам с набором лишнего веса через переедание. Понижение продуктивности на весь день, выработка вредных привычек, ЧП, ДТП, или происшествия на предприятии. Всё это и многое другое может произойти из-за слабого сна.
На здоровье это сказывается лишь со временем, из-за чего многие люди думают о сне в здоровом возрасте, когда уже поздно. Так, это вызывает проблемы с сердцем, кожей, сосудами.
Полифазный сон
Сторонники данного явления считают, что сон — это нерациональная трата времени, и что можно заняться другими вещами без проблем и потерь, которые были описаны выше.
Принцип такого сна заключается в делении сна на небольшие промежутки от 30 минут до 1:30. Из-за чего время бодрствования равняется 20 – 22 часам. Адепты данного явления утверждают, что прекрасно себя чувствуют, и всё успевают. Ведь их секрет заключается в исключении фазы медленного сна. Но для подобных манипуляций нужны долгие и упорные тренировки.
Изображение взято с сайта «https://pikabu.ru»
Почему мы спим ночью, а не днём?
Потому же, почему так же спит и большинство животных. Человек издавна делил сутки на светло и темно. И когда в тёмное время не было источников света, ничего не оставалось, как спать, тем самым коротая время и набираясь сил.
На сегодня известно, что большему числу людей стоит уделять около 8 часов сна в сутки. Ложиться спать между 10 и 11 часами вечера и вставать между 6 и 7 часами утра. Благодаря такому «идеальному режиму» некоторые личности добиваются весомых улучшений качества жизни.
При качественном режиме сна не требуется будильник и кофеин содержащие напитки, а время входа в медленную стадию сна не превышает 5 минут.
По завершении хотелось бы дать наводящие советы по теме сна, которые помогут улучшить продуктивность, и состояние здоровья:
· Чтобы рано вставать, не нужно меньше спать, достаточно привыкнуть ложиться в постель не позже 11 часов.
· Лучше спать в прохладной проветриваемой комнате, так мозг и тело лучше приходят в тонус, чем при душном помещении.
· Перед сном читайте или смотрите фильм только о хорошем, никаких боевиков или драм, ваши мысли должны быть позитивными.
· Последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна, в таком случае вы не будете чувствовать себя голодным или с тяжестью в животе.