Этoт вариант сгибаний отличается, например, от того же упражнения со штангой тем, что даже в верхней фазе повтора твои бицепсы вынуждены бороться с усилием троса. Это несложное изолированное упражнение позволит прокачать внешнюю головку бицепса по полной.

Встань прямо, спиной к кроссоверу, держа в каждой руке по рукояти троса. Держи локти прижатыми к телу, и ладони — повернутыми вверх. Верхняя часть руки не должна двигаться во время подхода, только нижняя. На выдохе подними обе рукоятки тросов к плечам. Медленно вернись в исходное положение.

О других упражнениях мы рассказываем в   архиве   нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».