Этo упражнение поможет как следует проработать трицепсы, при чем, если добавить немного статической нагрузки и продлить негативную фазу, то движение станет одним из основных для раскачки рук. Если у тебя пока недостаточно мышечной массы, то технику этого упражнения со   свободным весом   будет освоить непросто, потому что почти все тело «висит» в воздухе. Если ты начинающий, то лучше выполняй   отжимания с узкой постановкой рук.

При выполнении твой корпус должен располагаться почти параллельно полу. Руки должны быть прижаты к ребрам и двигаться только в локтевых суставах. Выбирай вес, с которым ты можешь освоить 8-10 повторов, не больше. Твои колени должны быть слегка согнуты. Разгибай руки, делай небольшую паузу в верхней точке, и медленно возвращай вес в исходное положение.

Ищи подробные описания других упражнений в   архиве   нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня»!