Xoчeшь одновременно тренировать мышцы спины, трицепсы, грудь и ноги? Тогда попробуй тягу ренегата! Это комплексное упражнение поможет тебе развивать кор, руки и ноги.

Прими упор лежа, опираясь на ручки двух гантелей параллельным хватом. Держи мышцы кора в напряжении и тяни правую гантель к ребрам, после чего медленно верни ее в исходное положение. Запомни, что спина должна быть прямой. Поменяй руку и повтори движение.

Техника выполнения других упражнений есть в   архиве   нашей ежедневной рубрики «Упражнение дня».