Пoдъeм гантелей на дельты — одно из самых эффективных упражнений для этой группы мышц, но, представь себе, его можно сделать еще результативнее! Если ты до сих пор обходишь это упражнение вниманием, пора подключаться, а если ты уже тренируешь дельты таким образом, сейчас мы покажем тебе один финт, который повысит эффективность движения.

Старайся держать гантели не полностью горизонтально, а слегка повернув их так, чтобы твои мизинцы были выше, чем большие пальцы. Би-Джей говорит, что таким образом ты задашь еще больше нагрузки задней части дельтовидных мышц. Для начала возьми гантели полегче, чтобы привыкнуть к движению, а потом уже тренируйся в полный рост.