Чтo тaкoe сны?

«Aбсoлютнo тoчнo этoгo никтo нe знaeт. Нo наше основное предположение таково: когда ты валяешься с закрытыми глазами и похрапываешь, мозг консолидирует воспоминания, выявляет опасности, ищет решение проблем. То есть обрабатывает ровно те же мысли и переживания, которые крутились в   голове днем. Тебе никогда не приснится то, о чем ты не имеешь понятия», — сообщает Дейдре Барретт, президент Международной ассоциации по исследованию сновидений. Когда приходят сны? Раньше ученые считали, что только в фазе быстрого сна, она же REM-фаза (от англ. rapid eye movement — «быстрые движения глаз»). В   этот момент можно увидеть, как под веками спящего двигаются зрачки, мозг сейчас работает с той же интенсивностью, что и днем. Но новые исследования говорят обратное: грезы приходят к тебе на протяжении всей ночи. Просто в REM-фазе сновидения наиболее ярки, и ты лучше их запоминаешь, поскольку миндалевидное тело (область мозга, которая отвечает за эмоции), в этот момент наиболее активна.

Вспомни свой сон

Выключи будильник. Резкий звук, ты дернулся, чтобы ударить по кнопке, и сон, вероятно, сотрется из памяти. «Если ты проснешься сам, это произойдет, скорее всего, в REM-фазе — фазе быстрого сна. В это время ты видишь самые насыщенные сны и   сможешь запомнить всю историю в   подробностях», — сообщает сомнолог Розалинда Картрайт.

Даже когда тебе снится, что ты управляешь грузовиком и одновременно играешь на скрипке, в реальности ты все равно лежишь бревном. Когда проснешься — тоже не двигайся и   подержи глаза закрытыми. Продлевая те условия, в которых ты увидел сон, ты сможешь отыскать, что происходило у   тебя в голове.

Встал — придумай своему сну название (например, «серфинг на Маврикии») и вспомни самую сильную эмоцию, которую испытал, просматривая его. Запиши все это. «Возможно, в   ходе этой работы или чуть позже в голове всплывут и дополнительные детали твоего ночного серфинга», — советует Картрайт.

Прочитай эту статью и обсуди с   кем-нибудь из близких. Чем больше ты говоришь о снах, тем сильнее мозг концентрируется на них. Вероятно, проснувшись в следующий раз, ты будешь помнить куда   больше.

Я ________ во сне. Это странно?

Плáчу «В снах ты можешь испытывать самые разнообразные эмоции, это не страшно», — поясняет Барретт. Впрочем, если ты рыдаешь во сне каждую ночь, возможно, это признак депрессии.

Хожу Лунатизм сам по себе не вреден, но если твои прогулки случаются часто, то, возможно, у тебя стресс или нарушение циклов сна — обратись-ка лучше к специалисту. Исследования Стэнфордского университета показали, что лунатизм часто бывает у алкоголиков и у тех, кто страдает от депрессии.

Разговариваю Ха, насмешил! Согласно исследованиям, больше половины людей разговаривают во сне. Это не повод для беспокойства. Задуматься стоит, только когда ты мешаешь спать своей подруге — ну например, страстно выкрикиваешь имя   ее бабушки.

Самые популярные сны

• Ты снова в школе
• Тебя преследуют
• Тебя обвиняют/наказывают

Три сна, которые что-то значат

Полет Ты, возможно, человек с нестандартным мышлением. Ну или причина чисто физиологическая: приближаясь к пробуждению, ты осознаешь, что тело парализовано. Мозг, как ни странно, оценивает это так: я свободен от тела, полетели!

Падение Вполне вероятно, что это образ какой-то стрессовой ситуации. Например, тебя уволили с работы.

Провал на экзамене Страх неудачи укореняется с раннего возраста и   остается с тобой навсегда. Самый яркий образ неудачи — провал на экзамене. Тем более что для многих это и   есть первое настоящее большое поражение в   жизни. Потому-то экзамен и   всплывает во снах, когда ты чувствуешь, что где-то можешь облажаться. Хоть школа и   даже институт давно позади.

Самые популярные сны о сексе

• Пенетрация как она есть
• Тебе делают секс-предложение
• Поцелуи взасос
• Нереализованная фантазия

Смотри секс-оргии каждую ночь

Чем чаще мужчины фантазируют о сексе, тем больше им будут сниться эротические сны. «Нереализованные фантазии разжигают желания, которые потом плавно перемещаются в сон», — поясняет Розалинда Картрайт. Наш тебе совет: к вечеру накопи фантазий побольше, а с мастурбацией подожди до утра.

Спи на животе По данным исследования, опубликованного в 2012 году в журнале Dreaming (США), отдых в   таком положении поможет тебе увеличить частоту сновидений о сексе. Почему? Давление на пенис настраивает на нужный лад.

Устрой себе секс-сиесту «Если засыпаешь днем — больше шансов запрограммировать свой сон. Сюжеты фантазий охотнее переходят в сон в   светлое время суток, чем ночью», — делится опытом Дейдре Барретт. Ты понял? Мечтай о сексе перед тем, как заснуть после обеда.

Это просто кошмар

«Одна из важных функций ночных кошмаров — адаптация человека после стрессовых ситуаций», — утверждает Розалинда Картрайт. Так часто бывает: людям, которые пережили насилие или, например, попали в   аварию, начинают сниться кошмары (причем не обязательно сюжетно связанные с произошедшим). «Мозг не способен моментально обработать тот взрыв эмоций, страх, чувство уязвимости, которые возникают во время происшествия. Поэтому он заставляет тебя переживать схожий всплеск вновь и вновь, пока психика не адаптируется», — считает наш эксперт. Кстати, доказано, что детям кошмары снятся вдвое чаще, чем взрослым   — в   том числе потому, что они куда менее подготовлены к   тому, что происходит в   окружающем мире.

Второй случай: часто бывает, что жуткие сны приходят и к психически уравновешенным людям — как знак, что где-то в   теле завелась болезнь. Приснилось, что лисы грызут живот? Сходи к   гастроэнтерологу.

4 любопытных факта о сновидениях

• Твои сны кажутся тебе путаными и бессмысленными? Все потому, что формируются они под властью эмоций, а не логики.
• Действия, люди и слова могут искажаться во сне. Но музыка всегда звучит точно так же, как   в   реальности.
• Мужчинам чаще снятся мужчины, чем женщины. Считается, что в   этом провинился первобытный человек   — его сны обычно были посвящены борьбе за выживание с   другими самцами.
• Либерально настроенные мужчины   лучше запоминают свои сны о сексе и кошмары, чем   консервативно настроенные.