Япoнцы изучaли вoздeйствиe тeплa нa укрепление мышц. Для этого они использовали специальный материал, разработанный корпорацией KAO Co. и способный генерировать повышенные температуру и влажность. Для исследования привлекли восемь здоровых мужчин среднего возраста. Каждому обертывали ногу этим теплоемким материалом, и они сидели по восемь часов в день четыре дня в неделю — и так в течение десяти недель. Никаких тренировок — просто сидишь с обернутой ногой. У всех была в среднем нормальная температура тела в 34,9 градуса Цельсия, но теплоемкий материал разгонял температуру ноги аж до 38,3 градусов.

По окончании процедуры замеры показали, что прямая мышца бедра (rectus femoris) увеличилась на 6,1 процента, а латеральная часть квадрицепса (vastus lateralis) — на 2,7 процента. В сущности, это не так и много, но не забывайте — безо всяких тренировок! Сила мышц также немного подросла: мышцы передней поверхности ноги (квадрицепс) смогли развить изометрическое напряжение большее, чем до опыта, на 5,8 процента.

Можно ли это объяснить с научной точки зрения?

Одна из гипотез лежит в области теории белков теплового шока. Эти белки активируются при стрессовых ситуациях, и повышение температуры — один из наиболее явных примеров такого стресса. В обычных условиях белки теплового шока находятся «в связке» с   андрогенным рецептором, что делает его неактивным, и   тестостерон, который должен связываться с рецептором и передавать информационное сообщение ДНК клетки на синтез белков, не может этого сделать. При стрессе же, при увеличении температуры в частности, белки теплового шока «отпускают» рецептор, и связка стероид+рецептор становится информационно активна. Она передает сигнал ДНК клетки, которая, в свою очередь, усиливает синтез белков на рибосомах, и   в итоге происходит общее увеличение структурных белков, то есть мышц.

Тому, что температура оказывает анаболическое воздействие на мышцы, есть и еще несколько исследовательских подтверждений, причем на сей раз испытуемые тренировались, а не тупо сидели. Исследователи же — опять японцы (Juntendo University)   — для эксперимента выбрали упражнение на квадрицепс — выпрямление ног сидя в станке. Для «разогревания» же тренируемых мышц ног на расстоянии 15   см выше был размещен источник УКВ-волн. Прибор включали за 20 минут до начала тренировки и держали в рабочем состоянии в течение всего опыта, который состоял из четырех подходов по шесть повторов выпрямления ног в указанном станке. С помощью такого ухищрения японцам удалось разогреть рабочие мышцы почти на 9 градусов Цельсия выше номинала! У испытуемых бралась биопсия мышечной ткани, и в них измерялась активность анаболических сигнальных белков.

Если кратко, анаболическими сигнальными белками называются такие молекулы клетки, которые оказывают влияние на скорость и мощность синтеза структурных белков, которые собираются на рибосомах. Чем активнее такой сигналинг, тем быстрее и мощнее протекает синтез структурных белков и, соответственно, тем больше мышц можно построить. А результаты биопсии показали, что разогретые мышцы имели большие уровни таких сигнальных белков анаболизма.

Конечно, сидеть полдня с обмотанными мышцами или разогревать себя УКВ-лампами — в обычной жизни мало применимая практика. Однако сама идея, что температура повышает мышечный анаболизм, безусловно, заслуживает внимания. Может быть, не все так сложно? Может быть, будет достаточным просто тренироваться в теплой одежде?