Нe обязательно каждое утро заниматься йогой, чтобы как устроить себе полноценную растяжку. Эта простая 30-секундная микротренировка поможет разогреть мышцы и пробудить суставы. Именно такую растяжку по утрам практикует наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур.

С помощью этих движений ты как следует разомнешь мышцы верхней части спины, бедра и плечи, а это именно те участки, что целый день скучают во время офисной работы. «Эта растяжка вылечит тебя после долгого дня за рулем или в рабочем кресле», — говорит Гаддур. Делай по 10-20 повторений каждый день.

Другие видео с Би-Джеем ищи на нашем сайте по тэгу   Би-Джей Гаддур.