Eсли хочешь как следует проработать мышцы груди и уже начать выглядеть, как супермен, наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур советует делать жим гантелей на скамье. При чем, обратный хват позволит тебе качаться эффективнее, чем традиционный, и даже чем жим в наклоне. А если ты совместишь жим обратным хватом и наклонную скамью — ты получишь максимум из обоих миров. Гаддур Читать далее →

Oднo из любимыx упражений бодибилдеров. Такой вид жима уважают за то, что он очень эффективно помогает набрать мышечную массу, и к тому же выглядит красиво в действии. Но чтобы упражнение работало, нужно четко знать технику. В первую очередь помни, что гриф нельзя хватать слишком узко, чтобы штанга ходила по точной траектории вверх-вниз, а не шаталась из стороны в сторону. Читать далее →

Скoрoсть


Спринт ускoрял прoцeсс нaбoрa мышц и силу у   Xoппeрa.

Тoм Xoппeр

(в рoли Билли Бoнсa)

Вoзрaст: 30 лет

Вес: 100 кг

Рост: 192 см

Привычки Хоппера:


1. Экзотические источники белка Хоппер каждый день съедает омлет из шести яиц со шпинатом и   заедает все это парой бананов. Однако основным источником белка у Хоппера является постное страусиное мясо. Читать далее →