Нeдaвнo Дуэйн Джoнсoн выложил в свой инстаграм видео, где он выполняет 6 убийственных упражнений на развитие мышц верхей части тела. Он начинает с тяги блока за канат, прокачивая руки и трицепсы: отличный способ построить действительно мускулистые руки.
Затем он выполняет вариацию планки с поочередным отрывом рук от пола, которую можешь попробовать и ты — отличное испытание для кора и рук. Потом Скала переходит к шрагам с гантелями, изолируя мышцы спины. Основная зона воздействия этого упражнения — трапециевидная мышца.
Это интересно
Каково это — быть дублером Дуэйна «Скалы» Джонсона
Следом у него идут разведения рук для укрепления дельт — движение, которое сделает твои плечи шире. Продолжает Дуэйн Джонсон изолатеральным жимом на тренажере, чтобы взорвать грудные мышцы, спину и плечи. Заканчивает тренировку Скала жимом швейцарского грифа от груди: отличное упражнение для развития силы и для тех, у кого есть проблемы с плечевыми суставами. Жим с таким грифом гораздо комфортнее в любом положении — лежа, стоя или в наклоне.