1. Интeрвaльный бег

Двухминутный спринт поможет тебе разогреть мышцы и подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузке.

2. Отжимания

Прими упор лежа и быстро сделай 10 обычных отжиманий. Потом еще десять, а потом еще и еще. Ну ты понял.

3. Переноска раненого

Товарищ лежит, стопа его левой ноги стоит на полу. Возьми его за левое колено и правую кисть и закинь себе на плечи. Беги минуту, затем поменяйтесь.