OТВEТ: У твoeй прoблeмы мoжeт быть пять причин, причeм кaждaя из ниx пoпрaвимaя. Дaвaй рaзбeрeмся пo очереди.

1. Ты делаешь слишком много повторов

Работа с большими весами нагружает быстрые мышечные волокна, которые в наибольшей степени предрасположены к росту, но они и устают намного быстрее любых других типов волокон. В итоге, когда темп выполнения повторов замедляется Читать далее →

Пoстaвь сиденье на такую высоту, чтобы трос был расположен параллельно полу. Во время выполнения прижми локти к корпусу и отведи их назад. Старайся не отклонять туловище вперед-назад, а если все-таки тебе удобнее работать с небольшим наклоном, старайся, чтобы он не превышал 10–15 градусов (оцени визуально).

Сядь перед опорой блочного тренажера, вытянув ноги вперед, лицом к Читать далее →